Forza motivazionale e obiettivi per un corpo tonico
Coach, dimmi la verità, esistono trucchi per arrivare al tuo livello ?
Iniziamo col dire che non basta un anno per ottenere quello che pensiamo nè tantomeno esistono trucchi magici .
L’unica pozione che conosco si chiama costanza.
Spesso gli obiettivi espressi verbalmente non corrispondono ai nostri desideri.
Prendiamo come esempio un maratoneta: il suo allenamento è basato sulla resistenza.
Si allena per anni per arrivare a quell’obiettivo e proprio nel giorno della gara, ad un passo dal traguardo, si arrende.
Non è cosi che funziona, in quel preciso istante dobbiamo stringere i denti e continuare.
Vi espongo piccole pillole per raggiungere un corpo tonico, senza che si arrivi al punto di mollare.
Il primo punto, se non fondamentale, è stabilire obiettivi realistici e motivanti.
Gli stessi devono essere specifici e chiari.
Un esempio potrebbe essere salire le scale senza arrivare con l’affanno al 5° piano o camminare in salita senza affaticarsi.
Se frequenti una palestra, un obiettivo chiaro potrebbe essere quello di tonificare un determinato distretto muscolare.
Un secondo parametro è la quantificazione: ad esempio voler perdere 2 centimetri di circonferenza su un determinato distretto corporeo o aumentare la forza nell’alzare un bilanciere con due kg per volta.
Il Tempo come terzo parametro: stabilisci un periodo di tempo ragionevole per raggiungere gli obiettivi, ad esempio: da Gennaio a Marzo devo perdere almeno 1 kg/mese.
Quarto parametro è la concretezza: una domanda da farsi è se i nostri obiettivi possono concretizzarsi.
Posizionatevi davanti allo specchio come nel film di Rocky, guardate la vostra immagine e ripetete ad alta voce”POSSO FARCELA”.
Ed è qui che aggiungerei anche un quinto parametro: la motivazione.
Siate voi stessi la vostra fonte di ispirazione per un grande successo.
A questo punto possiamo iniziare il nostro percorso.
Ora che sei arrivato quasi alla fine di questa lettura, prendi carta e penna e inizia a programmare un piano d’azione :quando andare, orari, i vari step che vuoi raggiungere e l’alimentazione .
Monitora con foto e misurazioni, infine premiati per i progressi raggiunti.
L’attività fisica è uno stile di vita …Seguilo!
